قابل توجه عزیزان گروه سنی
                        ( ۴۰ تا ۹٠)

همیشه کنترل کنید
۱- فشار خون
۲- گلوکز  
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول

                       کم کنید
۱- نمک 
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده

               غذاهای مورد نیاز
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوها

      سه چیز که باید فراموش کنید
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان

                سه چیز بسیار اساسی
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. 

                    سه چیز ابتدایی
۱- لبخند و خنده دایم
۲- فعالیت فیزیکی
۳- کنترل وزن

 شش چیز که باید انجام شود
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعدا آب بخورید. 
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعدا بخوابید
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعدا استراحت کنید
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشکی انجام بدین
۵- منتظر معجزه برای ایمان بخدا نشوید.
۶- هرگز اعتماد بنفستان از دست ندهید

اگر دوستانی دارید که دوستشان دارید این پیشنهاد هارا برایشان بفرستید
                   (سلامت باشید)